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9 consejos para el verano
Cuando llega el verano y todos pensamos en ¡VACACIONES! algunos se echan las manos a la cabeza pensando en un no parar de comer o comer sin parar.
Es una época de reencuentros familiares y de amigos que tan difícil se nos hace durante la rutina, así que más allá de alimentarte disfruta de estos momentos. Para ellos te dejamos unos consejos:
Hidratación
No descuides la hidratación con agua sobre todo en los niños o las personas mayores que a veces se les olvida beber.
Frutas
Abusa de las frutas aprovechando la variedad que tenemos en esta época como la sandía, el melón… ricas en agua.
Medidas higiénicas
Importante cuidar las medidas higiénicas, como lavarse bien las manos, cuidado con el huevo y el calor, las mayonesas.. de esta forma puedes evitar las toxiinfecciones veraniegas.
Pescado
No te olvides de comer pescado, ya que es fácil de digerir y si además es azul nos aporta grasas cardiosaludables. Nada como unos espetos de sardinas al solecito.
Helados
Son típicos de esta época, pero no dejan de estar cargados de azúcares y grasas, así que tómalo con moderación. ¡También puedes elaborar tu propio helado en casa con fruta congelada!
Planificación
Durante el verano hay desajustes de horarios, comer a deshoras, la piscina, la playa, etc. por ello hay que ser rigurosos a la hora de las comidas, de manera que teniendo una planificación evitarás tirar de comidas rápidas.
Cenas
Las salidas durante las vacaciones suelen ser más por la noche cuando refresca y esto puede llevarnos a realizar cenas copiosas, así que te recomendamos hacer cenas ligeras como una buena ensalada, gazpacho, cremas frías… de esta forma tu digestión será más cómoda y descansarás mejor.
Sueño
Aprovecha para descansar y dormir, échate la siesta de unos 20-30 minutos para recargar las pilas.
Cremas solares
Fundamentales para los problemas de piel, además las frutas y verduras tienen antioxidantes que nos ayudan a protegernos frente a los radicales libres que se producen por el sol.
Las vacaciones son para disfrutarlas, así que aquí te dejamos unas recetas muy fresquitas para que puedas compartirlas con los tuyos 😉
Recuerda que son solamente unos conceptos generales, y que es necesario acudir a un Dietista-Nutricionista o Psicólogo que trate tu caso con profundidad. Todavía tenemos muchas cosas que contarte sobre cómo cuidar la salud, así que no dudes en suscribirte a nuestra newsletter y ponerte en contacto con nosotros para estar actualizado. Estaremos encantados de ayudarte. 🙂
