No hagas otra dieta, mejora tus hábitos

Consejos

El Plato Saludable

El primer día que vienes a consulta te explicamos muchas cosas, unas más básicas que otras, pero con todas buscando que tengas una relación sana con la comida. Una de las herramienta que más usamos en consulta es la del Plato Saludable, que también puede conozcas como Plato de Harvard, y es que esta forma tan gráfica de asignar porciones se le ocurrió a un grupo de expertos de la Escuela de Salud Pública de Harvard. Por supuesto, las necesidades de una persona que se mueve mucho y las de una persona que pasa los días sentada, no son las mismas, ni en cuanto a nivel calórico, ni en cuanto a composición. Es decir, sabemos que este diseño no vale para todos los casos, pero es una buena herramienta para empezar a hablar de porciones. Conoce los alimentos

La Habitación Saludable · 23 de junio de 2023

Consejos

Hidratación y retención de líquidos

No es raro que cuando llega el calor pasemos una parte de la consulta hablando de la retención de líquidos. Notamos cómo el agua se acumula, sobre todo en tobillos, manos y abdomen, produciendo un edema (o hinchazón), aunque también puede estar generalizado. Esto produce una sensación de pesadez bastante incómoda. Y si además estás intentando mejorar tu alimentación para perder peso, es algo que desconcierta bastante cuando el número en la báscula no baja. Ahora veremos el papel de una buena hidratación y por qué ocurre esto… El agua es esencial

Carlos García · 19 de abril de 2018

Fuerza y salud: tus músculos importan más de lo que crees

A menudo hablamos de caminar, correr o hacer yoga para estar en forma, pero no siempre le dedicamos la atención que merece el entrenamiento de fuerza. Más allá del aspecto estético, la fuerza muscular es un pilar fundamental de la salud general, especialmente a medida que envejecemos y, de forma notable, durante la menopausia en las mujeres. Fuerza muscular y longevidad La evidencia reciente muestra que tener una mayor fuerza muscular está relacionado con una menor mortalidad en adultos —es decir, las personas más fuertes tienden a vivir más tiempo y con mejor salud que quienes tienen menor fuerza física.

Carlos García · 7 de marzo de 2026