
Pan Bao
¡El pan bao está chupao! Puedes hacer un plato completo y saludable si rellenas este pan con un buen aporte de proteínas y verduras.
Ingredientes
- 250g Harina de trigo
- 30g Maicena
- 5g Levadura fresca
- 5g Aceite de oliva virgen extra
- 160g Agua
- 10g Azúcar
Preparación
- En un bol grande, mezcla levadura, agua y azúcar. Cuando lo tengas bien mezclado, añade harina y aceite y vuelve a mezclarlo.
- Amasa la mezcla en una tabla durante 2-3 minutos y déjalo reposar durante 5 minutos más.
- Repite el paso anterior una vez más, y déjalo descansar 15 minutos más.
- Pasado ese tiempo, amásala un poco más, dale forma de bola grande y haz 10-12 bolitas (extiéndelas con la ayuda de un rodillo).
- Corta un trozo de papel de horno, colocada en la mitad de la masa y débala sobre sí misma. Repite el proceso con todas las bolita, y mételas en un castillo para cocer al vapor.
- Añade agua en una cacerola, pon el castillo, tápalo y déjalo que repose 20 minutos para que se hinchen un poquito. Una vez pasado ese tiempo, enciende el fuego y déjalos que se hagan al vapor durante 10-15 minutos.
- Si tienes Thermomix, ponlo todo en el varoma, 12 minutos a velocidad 2 y temperatura varoma.
- Sácalos y rellénalos con tus ingredientes favoritos.
- ¡A disfrutar!
Si buscas algo pensado para los más pequeños, visita alimentación infantil, o si representas a un centro educativo, comedores.
