La Habitación Saludable
Foto de la receta Pan Bao

Pan Bao

¡El pan bao está chupao! Puedes hacer un plato completo y saludable si rellenas este pan con un buen aporte de proteínas y verduras.

Ingredientes

  • 250g Harina de trigo
  • 30g Maicena
  • 5g Levadura fresca
  • 5g Aceite de oliva virgen extra
  • 160g Agua
  • 10g Azúcar

Preparación

  1. En un bol grande, mezcla levadura, agua y azúcar. Cuando lo tengas bien mezclado, añade harina y aceite y vuelve a mezclarlo.
  2. Amasa la mezcla en una tabla durante 2-3 minutos y déjalo reposar durante 5 minutos más.
  3. Repite el paso anterior una vez más, y déjalo descansar 15 minutos más.
  4. Pasado ese tiempo, amásala un poco más, dale forma de bola grande y haz 10-12 bolitas (extiéndelas con la ayuda de un rodillo).
  5. Corta un trozo de papel de horno, colocada en la mitad de la masa y débala sobre sí misma. Repite el proceso con todas las bolita, y mételas en un castillo para cocer al vapor.
  6. Añade agua en una cacerola, pon el castillo, tápalo y déjalo que repose 20 minutos para que se hinchen un poquito. Una vez pasado ese tiempo, enciende el fuego y déjalos que se hagan al vapor durante 10-15 minutos.
  7. Si tienes Thermomix, ponlo todo en el varoma, 12 minutos a velocidad 2 y temperatura varoma.
  8. Sácalos y rellénalos con tus ingredientes favoritos.
  9. ¡A disfrutar!

Si buscas algo pensado para los más pequeños, visita alimentación infantil, o si representas a un centro educativo, comedores.

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