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Aquí encontrarás recetas y artículos de nuestro equipo sobre nutrición, psiconutrición, hábitos saludables...
Nutrición Deportiva
En La Habitación Saludable siempre decimos que comer bien no va de seguir una dieta, sino de entender qué comes y para qué. Nuestro dietista-nutricionista Carlos lo ha comprobado en primera persona, donde un simple olvido convirtió una carrera en una clase práctica de nutrición deportiva. Os lo cuenta él:
Carlos García · 24 de octubre de 2026
Consejos · Nutrición Deportiva
Si entre todos los buenos hábitos que te planteas para este nuevo curso está el de incluir el entrenamiento en tu día a día, aquí te contamos cómo puedes llevar una buena alimentación acorde con el tipo e intensidad de ejercicio que realices. Para un deportista superarse es el objetivo y una de las claves para conseguirlo es su alimentación. De hecho, la alimentación representa un pilar tan importante que, simplemente fijándonos en los requerimientos energéticos, ya vemos que dista mucho de las recomendaciones para la población general. Por tanto, vamos a ver qué debería comer un deportista. Pero no olvides que para pasar de ser ‘una persona que hace deporte’ a ser ‘deportista’, hay un camino… ¿Eres deportista o simplemente haces deporte?
La Habitación Saludable · 15 de septiembre de 2023
Consejos · Nutrición Deportiva
Seguro que en algún momento te han dicho que debes comer más proteína para generar más músculo, ‘que estás muy canija’, ‘que a tu edad ya la musculatura se degrada mucho’, ‘que si no, por mucho que vayas al gimnasio no vas a ponerte fuerte-de-verdad‘… La moda de todo con proteína Si miramos un poco en el supermercado, lo que antes era light, sin grasa, sin azúcar… se ha transformado en enriquecido con proteínas! Está claro que vivimos en la era de la proteína, y con todo este mensaje es fácil asumir que ¡si fuerte como Super Ratón quieres estar, pues a proteína te debes hinchar!
La Habitación Saludable · 5 de mayo de 2023
Consejos · Nutrición Deportiva
En LHS nos encanta hacer deporte, y sobre todo al aire libre. Conforme mejora el tiempo, un sinfín de competiciones van apareciendo en los calendarios. Muchos os estáis preparando vuestra primera ‘media’ y nos preguntáis qué debéis comer para la carrera. Como ya imaginas, llevar una buena alimentación es tan importante como llevar unas zapatillas adecuadas. Independientemente de tu nivel, es esencial que realices una buena planificación de tu alimentación, lo que te permitirá tener las reservas repletas de cara a la competición. ¿Cuándo debo empezar a cuidarme?
La Habitación Saludable · 10 de abril de 2018
Otros · Nutrición Deportiva
Para hablar de Mindfulness, primero hay que explicar que estamos hablando de una forma de relacionarnos con nosotros y con el mundo que nos rodea de manera consciente. La práctica de Mindfulness puede hacerse de muchas maneras, pero para hacer un resumen digamos que se trata de estar totalmente presentes en cada momento de nuestra vida. ¿Por qué hacerlo? ¿Cuáles son los beneficios que hacen que esté tan de moda últimamente esta palabra? Lo cierto es que son muchos los que se consiguen con la práctica regular, y abarcan desde una mayor claridad mental, hasta la mejora en nuestro sistema inmune.
La Habitación Saludable · 30 de mayo de 2017
Consejos · Nutrición Deportiva
Consigue tus objetivos: Por ello, si hasta aquí has sonreído y te sientes identificado, es éste tu caso o aún no es un objetivo que te has propuesto, te propongo lo siguiente: encuentra una MOTIVACIÓN. No te dejes llevar por las modas. No te apuntes al gimnasio si no te gusta el gimnasio. No hagas running si no te gusta el running. Haz o encuentra algo que de verdad te guste y si aún no lo sabes, prueba cosas nuevas hasta acertar.
La Habitación Saludable · 5 de enero de 2017
Consejos · Nutrición Deportiva
Frases que escuchamos en 1 de cada 3 sombrillas de playa: “cuando termine el verano, me pongo a plan”; “en septiembre empiezo a ir al gimnasio”, “en cuanto vuelva de la playa empiezo a salir a correr 3 veces en semana”… Septiembre ya se nos ha escapado. ¿Sigues escogiendo el color de las zapatillas de deporte que te vas a comprar? ¡No le des más vueltas, no pongas más excusas y empieza HOY a moverte!
Carlos García · 7 de octubre de 2016
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