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Guiso de lentejas con alcachofas, langostinos, guisantes y zanahoria, listo para servir

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Comer bien o no comer bien, he aquí la habitación

Aquí encontrarás recetas y artículos de nuestro equipo sobre nutrición, psiconutrición, hábitos saludables...

Aprende a hacer pan casero con Ibán Yarza

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Aprende a hacer pan casero con Ibán Yarza

Con mayo llega una nueva oportunidad de aprender a hacer pan con Ibán Yarza en uno de sus Talleres de Pan Casero en Sevilla. Según tu experiencia panadera puedes elegir entre hacer el Curso de Introducción al Pan Artesano o el Curso de Masas y Métodos, y si quieres aprender a hacer panes especiales, puedes elegir el Curso de Panes Integrales. El Curso de Introducción al pan artesano es indicado si ya has hecho alguna vez pan, porque con este taller adquirirás las técnicas y recursos necesarios para mejorar el pan que ya haces. Si llevas un tiempo haciendo pan y estás lleno de dudas, ven al Curso de Masas y Métodos, un taller avanzado para los que ya llevan tiempo entre masas. Además, si te van las semillas y los panes integrales y quieres aprender a hacer panes integrales sabrosos y especiales, ven a hacer el Curso de Panes Integrales.

La Habitación Saludable · 20 de abril de 2015

Cocina Saludable y la Dieta Mediterránea

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Cocina Saludable y la Dieta Mediterránea

Cocina Saludable y Dieta Mediterránea son dos conceptos que van de la mano y que desarrollaremos en el Taller de Cocina Saludable de este mes con la ayuda de la DO Sierra Mágina. La Dieta Mediterránea, declarada como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO, es uno de los modelos nutricionales más saludables a nivel mundial. En España practicamos la dieta mediterránea, aunque menos de lo que pensamos o no siempre de la manera correcta. Si quieres estar sano y cuidar tu alimentación, lo mejor es que sigas los pilares básicos de la dieta mediterránea que te resumimos a continuación:

La Habitación Saludable · 26 de marzo de 2015

Cómo comer bien de táper

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Cómo comer bien de táper

¿Sabes cómo comer bien de táper? Comer sano en el trabajo no es una meta inalcanzable. Pasamos muchas horas metidos en despachos y oficinas, tantas, que muchas veces ni siquiera interrumpimos nuestra actividad para comer, y si lo hacemos, es con prisas y con alimentos inapropiados (snacks de bolsa, comida precocinada…). La primera opción, no comer, no conseguirá hacernos perder peso, al contrario, llegaremos a la cena muertos de hambre y haremos una copiosa comida poco antes de acostarnos. Esto traerá digestiones muy pesadas que no beneficiaran nuestro descanso, con el añadido, de que saltarse comidas afecta a nuestra capacidad de concentración, a nuestro rendimiento, y recuerda… ¡estás en el trabajo! La mejor opción para comer sano en el trabajo es cocinar tu comida para el día siguiente, optando por recetas sencillas y completas que cubran tus requerimientos de energía y nutrientes; Que sea equilibrada e incluya los tres grupos de alimentos; Y sin olvidarnos, de lo importante que es la hidratación (solemos estar en espacios cerrados con calefacciones muy altas que deshidratan nuestro organismo), por lo que mejor es acompañar estas comidas de oficina con agua y beberla además entre horas.Comida sencilla en su contenido, pero también en su ejecución, que no te resten el poco tiempo que te queda al llegar a casa. Sabemos la carrera contra reloj que son la mayoría de los días de una persona que trabaja fuera y que tiene además obligaciones familiares. Y ese es nuestro reto y lo que pretendemos mostrarte en nuestro taller. Ejecutaremos recetas muy sencillas, muy resultonas y que harás en un santiamén y sobre todo, muy sanas.

La Habitación Saludable · 22 de enero de 2015

¡Felices fiestas!

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¡Felices fiestas!

Recuerda que en enero volvemos con Talleres de Pan Artesano con Ibán Yarza (Plazas agotadas), un Taller de Cocina Saludable muy especial para recuperarnos de los excesos navideños, y nuestro estupendo Taller de Sushi. Si no sabes qué ragalar esta navidad, regala salud con nuestra tarjeta regalo (talleres de cocina, un completo estudio nutricional, un plan de ejercicio con un entrenador personal, etc). Te esperamos a partir del 7 de enero.

La Habitación Saludable · 23 de diciembre de 2014

Cursos de Pan en Sevilla con Ibán Yarza en enero

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Cursos de Pan en Sevilla con Ibán Yarza en enero

En enero vuelven los cursos de pan artesano para aprender todos los secretos de la fermentación, con y sin masa madre, y poder hacer un gran pan en casa. Ven a hacer el Curso de Introducción al Pan Artesano para aprender todo lo necesario para hacer buen pan en casa. Y si ya haces pan, con este taller adquirirás las técnicas y recursos necesarios para mejorar el pan que ya haces. Si llevas tiempo haciendo pan y estás lleno de dudas, ven al Curso de Masas y Métodos, un taller avanzado para los que llevan tiempo entre masas. Si te gustan los panes integrales y quieres aprender a hacer panes muy sabrosos y especiales, ven a hacer el Curso de Panes Integrales. Aprende a hacer pan en casa con Ibán Yarza. Para cualquier información o para reservar plaza, escribe a cursos@tequedasacenar.com indicando claramente qué curso te interesa y el número de plazas (en el caso del taller de introducción, indícame por favor si te interesaría el taller del domingo en caso de que se hubieran acabado las plazas del sábado).

La Habitación Saludable · 12 de diciembre de 2014

¡Vámonos al campo!

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¡Vámonos al campo!

Foto: macdermottd Con la llegada de las primeras lluvias, el campo se convierte en un lugar perfecto para pasear y conocer lo que nos ofrece la naturaleza. El final del otoño y el inicio del invierno son un momento ideal para salir al aire libre con los niños.

La Habitación Saludable · 28 de noviembre de 2014

Receta de batido energético

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Receta de batido energético

Los batidos son una buena forma de tomar fruta. Mezclando frutas con un poco de leche y otros ingredientes conseguimos un desayuno o merienda muy completo.Los batidos son ideales para cargarnos de energía, por ejemplo un par de horas antes de hacer deporte. Un batido energético nos ayudará a preparar nuestro cuerpo y nuestras fuerzas para una sesión de ejercicio.Los batidos nos permiten aprovechar la fruta que está excesivamente madura. A veces alguna fruta se nos queda demasiado tiempo en la cocina y está demasiado madura como para comerla tal cual. Hacer un batido es una buena forma de aprovechar la fruta madura. Receta de batido energético y antioxidante 1 plátano, 1 vaso de leche, 3 nueces, 1 pizca de canela.Triturar el plátano con la leche y las nueces, poner canela al gusto y tomar recién hecho.Trucos para que tu batido salga mejor:

La Habitación Saludable · 14 de octubre de 2014

¿Cómo superar la vuelta al cole?

Consejos

¿Cómo superar la vuelta al cole?

Azahar SaludNutrición Tras el periodo vacacional la vuelta a la rutina diaria se hace difícil no sólo para los adultos si no que también y muy especialmente para los más pequeños de la casa que, aunque desean reencontrarse con sus amigos en el colegio, se resisten a separarse de mamá y papá. Llega la temida vuelta al cole y el estrés que supone para los niños volver a los madrugones y la disciplina escolar.

La Habitación Saludable · 1 de octubre de 2014

Cursos de pan con Ibán Yarza en Sevilla

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Cursos de pan con Ibán Yarza en Sevilla

En octubre vuelven los cursos de pan con Ibán Yarza, corre que las plazas vuelan: Para cualquier información o para reservar plaza, escribe a cursos@tequedasacenar.com indicando claramente qué curso te interesa y el número de plazas. 25 de octubre, sábado, de 10:00 a 14:00 h, Curso de introducción al pan artesano, 50 €  Curso de 4 horas totalmente participativo donde veremos todo el proceso de panificación: las harinas, las levaduras, la masa madre, las técnicas, etc. El término “introducción” tal vez se le queda corto, ya que son 4 horas muy intensas llenas de contenido. Si ya haces pan, podrás aprender nuevas técnicas, nuevos secretos, el porqué de las cosas; si aún no haces pan o te da un poco de respeto, aprenderás los elementos básicos y esenciales para panificar. Veremos cómo se elabora y usa un fermento natural (masa madre) y haremos un pan de estilo rústico con todo el sabor de antaño, que cada uno se llevará para fermentar y hornear en casa. Para cualquier información o para reservar plaza, escríbeme a cursos@tequedasacenar.com indicando claramente qué curso te interesa y el número de plazas (IMPORTANTE, indícame si te interesaría el taller del domingo en caso de que se hubieran acabado las plazas el sábado). 25 de octubre, sábado, de 16:00 a 20:30 h, Curso de masas y métodos, 50 € El curso de “Masas y métodos” es un curso para los que ya han hecho algunos panes y están llenos de dudas y preguntas; el curso parte de un conocimiento básico de las masas, la masa madre, la fermentación, etc. y trata de ofrecer un abanico de técnicas, métodos y trucos para sacar del horno casero auténticas joyas. Desentrañaremos las múltiples técnicas para hacer un pan de centeno delicioso, nos meteremos con las masas húmedas (ciabatta y focaccia) y por último desvelaremos los trucos para hacer un buen brioche, y así tener acceso a grandes recetas dulces (panettone, roscón, etc.). Especialmente pensado para los que han hecho el curso de introducción o bien para quien ya tiene alguna experiencia haciendo pan (masa madre natural, amasado, fermentos, etc.). Para cualquier información o para reservar plaza, escríbeme a cursos@tequedasacenar.com indicando claramente qué curso te interesa y el número de plazas.

La Habitación Saludable · 25 de septiembre de 2014

¿Dónde quedamos? En el Parque Concepción Arenal mientras esté cerrado el Parque Multicultural

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¿Dónde quedamos? En el Parque Concepción Arenal mientras esté cerrado el Parque Multicultural

Ya llevamos un par de semanas en ¡Nos movemos! y estamos creciendo, ¿quieres venir con nosotros? El parque que hemos elegido para nuestra actividad es el Parque Multicultural que se encuentra en la Rotonda de Aljarafesa, frente a la consulta de Azahar Salud Nutrición. Desafortunadamente estas semanas el parque está cerrado por mantenimiento por las tardes, así que nos hemos desplazado al Parque Concepción Arenal. Mapa cómo llegar

La Habitación Saludable · 23 de septiembre de 2014

Muevéte para perder peso y estar sano

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Muevéte para perder peso y estar sano

Es sólo miércoles y ya estamos deseando que vuelva a llegar el lunes… No creas que nos hemos vuelto locos, es que lo pasamos tan bien en ¡Nos Movemos! este lunes que estamos impacientes por repetir, ¿quieres saber por qué?.

La Habitación Saludable · 17 de septiembre de 2014

¡Nos movemos! Los lunes no hay excusas, ejercicio gratis con Azahar Salud

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¡Nos movemos! Los lunes no hay excusas, ejercicio gratis con Azahar Salud

Moverse, hacer un poco de ejercicio, es fundamental para nuestra salud. El deporte, adaptado a nuestra capacidad personal, nos llena de energía y nos hace sentirnos bien. Además, acompañar la dieta de un poco de ejercicio asegura mejores resultados con menor esfuerzo. En Azahar Salud eso lo sabemos bien y por eso el ejercicio es uno de los pilares del método de adelgazamiento en 5 pasos enunciado por Jorge Jaldón: 5 comidas al día – para que tu metabolismo esté activo

La Habitación Saludable · 9 de septiembre de 2014

Cerramos en agosto

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Cerramos en agosto

¡Nos vamos de vacaciones! El centro Azahar Salud Nutrición cierra en agosto, no habrá consulta nutricional ni tendremos talleres en La Habitación Saludable, dedicaremos el mes a descansar y a pensar en nuevas actividades para el curso que viene. Volvemos en septiembre, os esperamos. ¡Felices vacaciones!

La Habitación Saludable · 31 de julio de 2014

Así fue el Taller de Pequeños Chefs IV

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Así fue el Taller de Pequeños Chefs IV

Durante todos estos meses, desde el inicio del año, hemos ido realizando de manera quincenal talleres de cocina para niños para que los mas pequeños de la casa se inicien y sigan profundizando en la cocina, en las propiedades de los alimentos y en cómo alimentarse de manera saludable a la par que divertida, porque comer sano no es sinónimo de platos aburridos y sosos. Consideramos muy importante que los niños sean conscientes de esta diferencia desde pequeños, que sepan que pueden comer sano sin tener que renunciar a sabores agradables y platos coloridos. Planteamos los talleres como un espacio creativo donde los niños aprendan, se diviertan y disfruten con los alimentos y la cocina.

La Habitación Saludable · 28 de julio de 2014

Talleres de Cocina Saludable y de Pequeños Chefs en Septiembre

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Talleres de Cocina Saludable y de Pequeños Chefs en Septiembre

En septiembre volveremos con las pilas cargadas de energía tras el descanso vacacional del mes de agosto y con muchos planes para el nuevo curso. Para empezar a abrir boca, dos de nuestros talleres clásicos que más éxito tienen: Cocina Saludable y Pequeños Chefs. En septiembre estos cursos de cocina vendrán con contenidos renovados y con ideas e ingredientes de temporada muy apropiados para dar la bienvenida al otoño. Taller de Pequeños Chefs V Miércoles 17 de septiembre 18.30 horas Precio: Niño + adulto 20 € Otro taller para que los niños se lo pasen bomba en la cocina mientras aprenden a alimentarse bien. Tráeles a disfrutar de este curso de cocina para Pequeños Chefs, en el que les enseñaremos a preparar dos divertidas y saludables recetas para que no tengan excusa para comer de todo ¡VEN! Para inscribirte llámanos al 954 154 598 o escríbenos a lahabitacionsaludable@azaharsalud.com Taller de Cocina Saludable Jueves 25 de septiembre 19 horas Precio: 15 € Comer sano no tiene por qué ser aburrido si sabes cómo. Ven a descubrir cómo sacarle todo el partido al otoño con nuestros trucos y consejos, además prepararemos dos irresistibles recetas con las que dejar impresionados a cualquier comensal. ¡TE ESPERAMOS! Para inscribirte llámanos al 954 154 598 o escríbenos a lahabitacionsaludable@azaharsalud.com

La Habitación Saludable · 14 de julio de 2014

Taller de cocina saludable en julio

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Taller de cocina saludable en julio

Vuelven los cursos de cocina saludable para seguir aprendiendo trucos, ideas y recetas para comer sano sin renunciar al placer de comer. Comer sano no tiene por qué ser aburrido y mucho menos en verano con montones de frutas y verduras en su mejor momento. Ven a descubrir cómo sacarle todo el partido al verano con nuestros trucos y consejos, además prepararemos tres irresistibles recetas con las que dejar impresionados a los amigos estas vacaciones.

La Habitación Saludable · 2 de julio de 2014

Recetas con sandía

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Recetas con sandía

La sandía es una fruta ideal para combatir el calor ya que es muy hidratante por su alto contenido en agua y resulta muy refrescante. La sandía es una fruta perfecta para niños y ancianos porque es muy fácil de masticar y de digerir por lo que se puede tomar a todas las edades. Además, la sandía tiene un perfil calórico muy bajo lo que la hace aconsejable en todo tipo de dietas especialmente en dietas de adelgazamiento o control de peso. Puedes comer sandía sola, cortada en trozos sin más y estará muy rica, pero también puedes hacer un montón de cosas con ellas para variar un poco tu dieta. Aquí te dejamos los links a las mejores recetas con sandía que hemos encontrado. Gazpacho de sandía Ya sabes que recetas de gazpacho hay millones, cada uno tiene la suya y las cantidades van al gusto, para hacer un gazpacho de sandía simplemente sustituye la mitad del tomate que habitualmente pondrías en el gazpacho por la misma cantidad de sandía, y obtendrás un gazpacho muy ligero y refrescante que gustará a todos. Ensalada de sandía con queso feta y pistachos Coge tu lechuga favorita, corta la sandía en trozos, desmenuza un poco de queso feta, ponle unos pistachos pelados, y aliña la ensalada con tu aliño favorito ¿no es una ensalada irresistible? Las ensaladas pueden ser tan festivas y bonitas como ésta, no dejes de poner una ensalada siempre en tu mesa.

La Habitación Saludable · 30 de junio de 2014

Talleres de cocina para niños en Sevilla julio 2014

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Talleres de cocina para niños en Sevilla julio 2014

Así de bien se lo pasan los niños en nuestros cursos de cocina para niños.En julio tendremos sólo un taller así que no esperes mucho para formalizar la inscripción porque las plazas se agotan. La cita es el miércoles 9 de julio a las 18.30 horas en nuestro espacio dentro de la clínica de nutrición Azahar Salud en Tomares.En el Taller de Cocina para Pequeños Chefs IV nuestra profe Ainoa volverá a sorprendernos con una rica receta saludable muy chula. Usando ingredientes que gustan a todos los niños prepararemos una playa en la que darnos un chapuzón saludable para quitarnos el calor. Después del “bañito” en la playa nada como un refrescante y delicioso postre con una de las frutas de temporada. ¿Quieres saber más? Ven al taller 🙂Taller de Pequeños Chefs IVMiércoles 9 de julio a las 18.30 horasPrecio niño + adulto – 20 €Este taller está diseñado para niños de todas las edades que aún no cocinan o cocinan poco, es ideal para niños que tienen interés en la comida, y para todos aquellos niños a los que les guste pasarlo bien.Los cursos de cocina para niños son una oportunidad perfecta para introducir a los más pequeños a alimentos que habitualmente no comen, o para retarles a probar sabores y texturas nuevas. El entorno de La Habitación Saludable ayuda a que aprendan de forma relajada y a que se lo pasen bien. Ven a comprobarlo.

La Habitación Saludable · 25 de junio de 2014

Receta de snack de patatas (como las de paquete) al microondas

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Receta de snack de patatas (como las de paquete) al microondas

Llega el verano, las tardes en la piscina, los días de playa, las barbacoas con amigos, las cervecitas con patatas fritas… La cerveza la podemos tomar sin alcohol, los refrescos sin azúcar, pero ¿qué pasa con las patatas? ¿existe una versión sin grasa? Sí, existe. Puedes preparar en casa un aperitivo de patatas al microondas para sustituir a las patatas fritas de paquete. Vamos a ser sinceros: igual igual no quedan, pero estas patatas “fritas” al microondas no están nada mal y te permiten quitarte el antojo de comer patatas fritas con muchas menos calorías. Receta de snack de patatas

La Habitación Saludable · 20 de junio de 2014

Talleres de pan en Sevilla en junio

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Talleres de pan en Sevilla en junio

Mañana y pasado tendremos dos estupendos talleres de pan en los que aprenderemos a hacer pan en casa. Dos tardes con Pablo Conesa de Alternative Bakery, uno de los panaderos del momento, en colaboración con Picnic Panes Artesanos. Dos cursos para descubrir los secretos del pan blanco y el pan integral.

La Habitación Saludable · 11 de junio de 2014

Receta de snack de calabacín

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Receta de snack de calabacín

El calabacín es casi la verdura perfecta, ligero, suave y se adapta a cualquier plato. Además, en verano el calabacín está en su mejor momento ya que aunque lo encontremos en las tiendas todo el año, su temporada va de mayo a octubre. Hay muchas formas de cocinar calabacín: desde la crema de calabacín hasta el calabacín salteado pasando por añadirlo en todo tipo de guisos y estofados. El calabacín puede tomarse crudo en ensalada y el bizcocho (dulce) de calabacín queda muy rico. Pero además puede ser un snack ideal si lo preparas al horno con muy poca grasa y tus especias favoritas, convirtiéndose en un aperitivo ligero. Receta de calabacín al horno 1 calabacín, 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 1 cucharada de especias, 1 cucharadita de sal.

La Habitación Saludable · 3 de junio de 2014

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